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教你如何簡單、有效地戒掉貪吃習慣 / 建功院 廖述賢醫師
7月 25, 2021
因為新冠肺炎的三級警戒，
不能到學校上課，
或是需要居家分流上班，
不少人因此養成了不好的貪吃習慣。 想要戒掉在家無聊或視訊上課時總想吃著零食的習慣嗎？ 就由具有「NLP專業執行師認證」
與「美國NLP協會(ABNLP)NLP專業執行師會員認證」的
抓寶中醫師廖述賢來為大家介紹，
NLP裡面有個「咻模式」，
可以幫助你簡單、有效地遏止不當的貪吃習慣。首先，你可以將眼睛閉上，並想像自己狂塞零食的情境，
吃到讓自己胖得像豬一樣的情境，
把情境拍照下來變成畫布，並裝上你認為合適的畫框，
注視著畫布，看著你狼吞虎嚥的樣子，都噁心到想吐了。 然後，在你腦海中的遠方，
放一個小小的，暗暗的，如同五十元硬幣大的小螢幕，
在那個小螢幕中，播放你飲食正常，吃著健康、少油少甜、均衡營養，
而且只有七分飽就住口不吃的畫面，
這樣的飲食習慣，讓你對於健康，體驗得很充實，感覺很好。 記住這種美好、愉悅、雀躍的感覺。
接下來，我們要進行咻模式了。 看著健康飲食的正面畫面，
快速地在一分鐘之內，
把正面畫面「咻」一聲地移近，
而且會一路因為靠近而變得大大的、亮亮的，
並在你的前方衝破、覆蓋掉原本在眼前的貪吃畫布。這個正面畫面衝很快、拉近、變大、變亮並撞上身體，透體而入。 有些人可以看到而貪吃畫布會變得遠離、黯淡、縮小，
也有些人會盡可能地將貪吃畫布遠離丟遠。
甚至有些人會因為被撞而略後仰。 然後，回到心裡面，再進行一次「咻模式」。
一次緊接著下一次，每一次盡你所能的快，還能更快的快，
甚至最後不到一秒，總共進行五次。 在五次結束後，
要確定你是茫茫地看著畫面，或者是睜開眼睛。
抖動一下身體，回到這裡，回到現在。 從現在開始，你可以採用這個「咻模式」，
若不熟悉，做不到位，可以多持續幾天，
以加強正面習慣的力量。
記得想像美好的畫面時，
要加上正面強烈的情緒。
最後，跟你分享NLP創始者理查．班德勒描述的
「要使事情變得更好，先讓自己變得更好」，
讓我們一起安然地度過這波嚴峻的疫情吧！*NLP的全稱為Neuro-Linguistic Programming，中文一般翻譯為「神經語言程式學」，是一種用語言去影響身心狀態的具體方法，幫助人們有效溝通及增強自信，輕鬆地達成目標，讓人生更美好。
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降血壓的4大黃金穴位 / 建功院 廖述賢醫師
10月 24, 2021
高血壓、心血管等疾病因素造成死亡自45歲至50歲開始，即有明顯增加，為60歲以上的重要死因，單純因高血壓而死亡的比例是台灣十大死因之一，而因高血壓所引發之它種疾病所造成的健康衝擊，僅次於惡性腫瘤。 根據2016年統計若以單一用藥人數來看，以「脈優」與其同成分的降血壓藥物患者人數最多，一年有150萬人次。 基於 事先預防重於事後治療觀念 ，建議國人可以多多按壓以下穴位作為居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。 中醫治療不只依靠病名還要辯證，所以西醫病名高血壓第一步找出是屬於心臟病變涉及中醫的任、腎、胃經絡。其次，找出平衡的經絡：腎包-陽明。最後，再根據全息理論找出平衡經絡的相應穴位：左內關、右湧泉、左豐隆、右三間。依照這三步驟來找出按壓穴位，才是中醫治療整體平衡成功的關鍵。 腎包-陽明(腎經、心包經-大腸經、胃經)，四經形成一個整體平衡是依照1.經絡循行時間，腎與心包經相鄰。2.大腸經與胃經同名為陽明經。3.心包經與胃是厥陰陽明別通經的關係。4.腎經、大腸經在時鐘上都是3-5點，是同時辰的關係。 1.內關穴 ，心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。 2.豐隆穴 ，胃經的絡穴。《玉龍歌》痰多宜向豐隆尋。《針灸甲乙經》頭痛。可見豐隆穴除了降壓也可以降血脂等三高。 3.三間穴 ，屬於大腸經。掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以三間穴較適合。 4.湧泉穴 ，是腎經，在足底反射圖的心臟部位，穴感強且威力大，以上四個穴位，可以作為平時的保健按壓喔。
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想吃美食但嘴巴打不開，顳顎關節炎中醫針灸來幫忙 / 佑昌院 王彥喬醫師
3月 20, 2022
30歲陳小姐，自述一個月前開始臉頰緊繃感，睡醒刷牙時張嘴疼痛，張嘴有關節彈響聲，而後疼痛加劇連吃東西都有困難，嘴巴張不開，看西醫後診斷為顳顎關節炎，需要配戴咬合矯正器一年左右，因治療時程較久，遂前來中醫診所尋求幫忙…… 什麼是顳顎關節炎? 顳顎關節異常又名顳顎關節症候群、肌肉顏面疼痛症候群，簡稱「顳顎關節炎」。顳顎關節是連接下顎與顳骨（顱骨的一塊）的關節，位置約在雙耳前方，具有讓下顎移動、使人能夠進行說話、咀嚼、打哈欠等動作。與顳顎關節有關的下顎及眼部肌肉問題，稱為「顳顎關節症候群」。 美國口腔顏面疼痛學會將顳顎關節異常分為： • 肌肉性： 大部分來自牙齒咬合不良，少部分來自夜間磨牙、咬牙切齒或心理壓力，導致關節周圍肌肉痙攣所致。 • 關節性： 較少見，來自關節本身退化、發炎、腫瘤或自體免疫病變。 顳顎關節障礙常見症狀 1. 張口閉口有異聲 2. 張口疼痛 3. 咀嚼時顏面疼痛 4. 張口受限或歪斜 5. 下顎無法咬回固定的位置或下巴脫臼 6. 顏面或脖子肌肉痠痛 7. 頭痛 8. 耳朵內疼痛或耳鳴 中醫如何看待顳顎關節炎? 中醫認為顳顎關節炎屬於「口噤」範疇。面對這類問題， 針灸 會是最能立即處理的關鍵技術。透過針灸療法能直接改善頸部、頭顳部以及下頷肌群的緊繃壓力；且助於刺激周圍的血循，幫助肌肉組織復原更快速。 由於中醫認為導致「口噤」，多與「肝氣不疏，筋失所養」有關。所以也會搭配柴胡疏肝湯、加味逍遙散、芍藥甘草湯，視情況佐以葛根、鉤藤、丹參、殭蠶、雞血藤等通經活絡的中藥來輔助調理、緩解此類症狀。 大部分患者在1-2個療程後都能感受到改善，若是關節病變類型的患者則需要搭配西醫手術或是藥物以控制病情；建議若有以上類似症狀，盡快尋求 牙醫或是口腔外科 協助診斷是否為顳顎關節炎，再輔以 專業中醫師針灸或是中藥治療 ，才能最有效地緩解疼痛改善生活。 顳顎關節的自我照護 1. 避免大口咬切硬的食物。 2. 避免長時間嚼口香糖、魷魚乾、堅果類。 3. 盡量讓下巴放鬆，壓力大時張開嘴打打哈欠。 4. 隨時按摩嚼肌及太陽穴...
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失眠、頭痛、心悸，這些都與自律神經失調有關 / 光華院 謝家誌醫師
8月 24, 2022
「自律神經」是什麼？ 自律神經跟我們的生活息息相關，因為它控制著我們身體中大腦無法用意識控制的功能，例如 「睡眠」 與 「消化功能」 。以「睡眠」來說，我們無法精確控制入睡或醒來的時間，所以有些人會失眠，早上也會需要鬧鐘來叫我們起床。更不要提吃完東西後，腸胃會分泌胃酸及增加蠕動以增加消化吸收，「消化功能」這個動作也是由自律神經控制的。 「交感神經」及「副交感神經」共同維持身體正常運作 自律神經包含「交感神經」及「副交感神經」，如同中醫或太極圖裡面的陰跟陽，相輔相成。「交感神經」掌管興奮，「副交感神經」負責放鬆。 身體大部分的器官都有來自交感神經及副交感神經的分布，以達成該器官的正常運作。緊張時交感神經會作用，就像遠古時代人類要打獵時，身體進入備戰狀態； 「交感神經」 促使心跳加速，讓我們運動能力更強、力量更大、瞳孔放大能看得更遠。打到獵物後，就輪到 「副交感神經」 作用，讓身體放鬆，腸胃消化吸收的能力增加；心跳變慢，促進睡眠休息。 現代人不用打獵，但也常因為 壓力 導致身體處於備戰狀態無法放鬆，於是就會有自律神經失調的狀況產生，比如睡不著或睡睡醒醒的 失眠 、 肩頸痠痛僵硬、頭痛、心悸、胸悶 ，以及壓力大時導致腹部不舒服，有的人便秘，有的人腹瀉的 腸躁症 。甚至是長新冠的 失眠後遺症 ，都有可能是自律神經出問題。 平衡自律神經，從按對穴道開始! 平常我們可以按摩一些讓我們可以放鬆、釋放壓力的穴位 。 首先是大家熟知的 合谷穴 ，合谷穴位在我們手背虎口的地方，也就是第一掌骨跟第二掌骨之間，拇指跟食指併攏，從肉最多地方壓下去，會有酸酸尖銳的感覺。一次按壓3秒，連續按壓3次。 再來是位在頭頂的 百會穴 ，兩個耳朵的頂端往頭頂延伸，在頭頂的中間，有一個豆子大的凹陷處，輕揉時會有脹脹的感覺。每次輕揉6秒，輕揉6次。 最後是掌管情緒的 太衝穴 ，在腳背上第一趾及第二趾縫往上延伸一個拇指寬的距離，按壓時會有酸酸漲漲的感覺，一次按壓9秒，連續按壓9次。
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